皮肤表面皮脂虽然能防止外界有害物质倾入皮肤，降低皮肤失水率，

但是皮脂分泌得太多也是麻烦事情，比如大油皮影响美观，而且容易长粉刺痘痘。

先从长痘的几个要素开始说：

1、皮脂分泌过多

2、毛囊皮脂腺导管堵塞

3、痤疮杆菌感染

4、炎症反应

皮脂是从哪里来的，是从皮脂腺分泌而来，皮脂腺是附属于皮肤的一个重要腺体，

它的分布很广，除手、脚掌外遍布全身，以头面、胸骨附近及肩胛间皮肤最多，

所以这几个位置也是最容易出现痘痘以及毛囊炎的地方。

皮脂分泌是首要原因，皮脂通俗点说就是我们皮肤分泌的油，

油性肌肤正是因为皮脂分泌天生比较多，所以长痘几率也比较大。

皮脂腺的分泌还受雄性激素和肾上腺皮质激素的控制，而青春期发育时，

体内雄性激素不稳定，所以很多青少年都会开始长痘。

所以为什么青春期会长痘就是这个原因，当然，也有其他的因素，

那其他的因素有可能是在雄性激素紊乱的基础上又紊乱了肾上腺激素等其他激素。

那对于已经长痘的同学，就要学着接受痘痘长在自己脸上的现实，

而且要用正确的心态去面对，那如果还有别的疑惑，

比如为什么我额头长痘多，为什么我脸颊长痘多，为什么我下巴长痘多？

痘痘出现的位置，取决于你的肤质和皮脂腺的分布情况。

如果你面部脸颊分泌皮脂腺多，脸颊出油就多，那脸颊就会长很多痘痘，

而且每个人分泌的皮脂腺都不一样，所以痘痘长在哪个部位也没有准确的说法。

而且我们会发现除了脸部以外，痘痘还容易长在前胸后背，

这是跟前胸和后背分布的皮脂腺的活跃度有直接关系。

那我们说了皮脂腺分泌的问题，也就是说爱出油，

那小迪再跟大家说说怎么来减少皮脂分泌，也就是控油。

那我们日常生活中有哪些食物是能起到控油的作用呢？下面由小迪来为大家介绍一下：

小迪建议痘痘肌的朋友可以去药店买一些葡糖酸锌、甘草锌、醋酸锌吃、

或平时吃些生蚝、核桃、蛋黄、海产品等食物补锌。

（特别提醒千万不能吃太多，否则可能会锌中毒）

可能痘肌友在平时的饮食也是特别注意的，经常吃一些有助于祛痘的食物

但在这里小迪要特别说一下，食疗是不能祛痘的，只能起到辅助祛痘的作用。

很多长痘的人都会有不同程度的维生素缺乏，微量元素缺乏，

而想要补充这些元素，就要内调，那就是从饮食上来补充。

所以，接下来小迪就来告诉大家到底吃什么可以帮助到痘肌友？

   富含维生素A的食物   

维生素A：促进人体上皮细胞代谢，预防毛囊角质角化，

调节皮肤汗腺，预防毛囊堵塞，消除粉刺。

比如经常吃一些：韭菜，菠菜，胡萝卜等等。

   富含维生素B6、B2食物   

维生素B：调节皮脂分泌，促进神经酰胺生成恢复屏障，有助于减少皮脂分泌，以此来减少痘痘。

可经常食用动物肝脏，肾，蛋黄，奶类，干酵母，谷麦胚芽，鱼类，胡萝卜，菠菜，香菇等等。

   清 凉 类 食 物   

冬天火锅烧烤滋补食物吃多了，那清凉类食物就是你的好伙伴了。

比方蘑菇，银耳，黑木耳，芹菜，苦瓜，黄瓜，冬瓜，茭白，绿豆芽，黄豆，豆腐，莲藕，西瓜，梨等等，

这些食物都对祛痘有帮助。

   锌  元  素   

锌：增加抵抗力，促进伤口愈合，

含锌的食品有：玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。

   粗纤维食物   

粗纤维：促进肠胃蠕动，加快代谢，使多余的油脂排出体外，预防便秘。

可食用全麦面包、大豆、笋、玉米、魔芋、燕麦、荞麦、苹果、仙人掌、胡萝卜等等。

  痘肌友的饮食需注意以下方面：

  糖分高的食物少吃  

很多痘痘患者都不知道，过多的摄入甜食，会导致痤疮患者体内的胰岛素升高，胰岛素敏感性降低，

从而影响SHBG（性激素结合蛋白）的活性，使得游离雄激素无法被结合固定，

在5—a还原酶的作用下转化为DHT作用于皮脂腺，增加皮脂的分泌，加重痘痘（痤疮）。

含糖量较高的食物主要包括食用糖（蜂蜜、甜食、糖浆等）和各种谷物（米饭、面条、豆类等）。

低糖食物主要包括有蔬菜、水果和肉类。

  万事在于坚持  

  相信只要大家长期认真坚持，肯定能达到祛痘印的效果  

  如果脸上痘印较严重，建议到正规的祛痘机构进行治疗  

  （迪宝芙专业解决问题性肌肤）