长痘要忌口这件事儿很多痘肌都懂，然而外出聚会看着其他人大快朵颐总是不甘心，奈何刚想吃几口肉就会有“好心人”来规劝你：“长痘啊？你可不能吃辣……”

但是！！！吃辣真的会导致长痘痘吗？作为一个爱吃辣的人士，我觉得很有必要了解一下！

痘痘是怎么产生的？

首先人体皮肤可以分为三层：表皮层、真皮层和皮下组织。

当毛囊皮脂腺过度分泌皮脂时，大量皮脂无法透过厚厚的角质层而堆积在毛孔内，从而引起炎症，也就是我们大家通常所见的各种痘痘，又称“痤疮”。

其实从病理学角度讲，引起皮脂分泌失衡的原因主要有三个。雄激素等激素升高、毛囊口过度角化、痤疮丙酸杆菌的感染与增殖。

长痘忌口究竟要忌些什么？

一、高仿乳制品

2012 年，一项针对 563 名受试者（10～24 岁）的对照研究发现，喝牛奶同样会增加痤疮风险，特别是脱脂牛奶。

不过，研究没有发现痤疮与奶酪或酸奶的关系，爱喝的朋友还是可以喝的。

二、高糖高脂肪产品

有研究发现胰岛素及胰岛素样生长因子（IGF-1）水平升高，最终会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多，导致痤疮。

高血糖指数饮食会导致胰岛素敏感性降底，进一步诱导性激素结合蛋白（SHBG）的能力下降，进而导致游离的雄激素增多，最后在皮脂导管内转化为二氢睾酮（DHT）导致皮脂腺分泌亢进，加重痤疮的发生。

吃辣会长痘？

对于这个问题，现在并没有非常权威的研究明确告诉我们，吃辛辣食物对青春痘是否有直接影响。

那为啥每次吃辣就会爆痘呀？

其实这个问题可以这样看：很多时候的「吃辣」可能就同时意味着摄入了更多的红肉、动物内脏等高脂肪食物，比如吃各类辣火锅的时候。

不过辣椒吃多了，确实容易对身体的其他系统造成不好的影响，比如腹泻或痔疮加重等，所以还是不要太放纵。

长痘最忌拖延理疗，如长痘请到专业的祛痘机构进行及时理疗。

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